«ЖРВ-ның алдын алу: денсаулыққа қамқорлық қарапайым әдеттерден басталады»

ЖРВИ-дің (ОРВИ) алдын алу иммунитетті нығайтуды (дұрыс ұйқы, дұрыс тамақтану, дене белсенділігі), гигиена ережелерін сақтауды (қол жуу, желдету, ылғалды тазалау), адамдар көп жиналатын орындардан және науқастармен жақын байланыстан аулақ болуды қамтиды. Сондай-ақ эпидемия кезеңінде маска тағу және тұзды ерітінділермен мұрын шаю ұсынылады.

Жалпы алдын алу шаралары

Иммунитетті нығайту:

• Тамақтану: тағам рационына жаңа көкөністерді, жемістерді, көктерді, сондай-ақ майы аз ет, балық, қышқыл сүт өнімдері мен жармаларды көбірек қосыңыз.

• Тәртіп: ұйқы режимін сақтаңыз, тәулігіне кемінде 8 сағат ұйықтауға тырысыңыз, шамадан тыс шаршамаңыз және таза ауада жиі болыңыз.

• Дене белсенділігі: спортпен үнемі айналысыңыз немесе таңғы гимнастика жасаңыз. Шынығу да иммунитетті күшейтеді.

Гигиена:

• Қол жуу: қоғамдық орындарға барғаннан кейін, тамақтанар алдында және науқастармен немесе ортақ заттармен байланыстан соң қолды сабындап мұқият жуыңыз.

• Желдету және тазалық: бөлмені жиі желдетіп, ылғалды тазалық жүргізіңіз.

• Мұрын гигиенасы: халық көп жиналған жерлерге барғаннан кейін мұрынды тұзды ерітіндімен шайып тұрыңыз — бұл вирустар мен микробтарды жоюға көмектеседі.

Байланысты шектеу:

• Әсіресе эпидемия кезінде адамдар көп жиналатын орындарға бармауға тырысыңыз.

• Адамдармен араласқанда қашықтық сақтаңыз. Егер отбасында науқас болса, оны оқшаулап, бөлек ыдыс пен сүлгі беріңіз.

Арнайы шаралар:

• Маскалар: эпидемия кезінде қоғамдық орындарда маска тағыңыз

•